Sebelum memulai latihan, tubuh perlu dipersiapkan agar siap bergerak dan mengurangi risiko cedera. Pemanasan ringan selama 5–10 menit membantu meningkatkan aliran darah ke otot dan persendian. Aktivitas seperti jalan cepat, lari ringan, atau peregangan dinamis dapat mempersiapkan otot dan meningkatkan fleksibilitas. Selain itu, persiapan mental juga penting untuk fokus dan konsentrasi selama latihan. Dengan pemanasan yang tepat, tubuh lebih siap menyesuaikan diri dengan intensitas latihan yang akan dilakukan.
Pemanasan juga membantu tubuh meningkatkan suhu otot, sehingga otot lebih elastis dan risiko robekan otot berkurang. Peregangan sebelum latihan dapat membantu meningkatkan rentang gerak dan kenyamanan saat melakukan gerakan tertentu. Penting juga untuk memilih pakaian dan sepatu yang sesuai agar mendukung gerakan tubuh. Dengan langkah-langkah persiapan ini, pemula dapat memulai latihan dengan aman dan efektif. Rutinitas pemanasan yang konsisten membantu membangun kebiasaan olahraga yang sehat.
Selain pemanasan, peralatan latihan juga harus diperiksa sebelum digunakan. Pastikan matras, dumbbell, atau alat lainnya berada dalam kondisi baik untuk mencegah cedera. Kesadaran terhadap lingkungan latihan meningkatkan keamanan dan kenyamanan selama berolahraga. Dengan memperhatikan persiapan fisik dan lingkungan, latihan menjadi lebih menyenangkan dan risiko cedera berkurang. Langkah sederhana ini memberikan dasar yang baik bagi setiap orang yang ingin memulai rutinitas fitness.